Ben jij in voorbereiding op het seizoen en wil je nog naar paar kilo’s kwijt?

Wees voorzichtig met welke voedingsmiddelen je laat liggen en welke niet. In de onderstaande infograph van YLM Science wordt duidelijk dat de absolute hoeveelheid eiwitten niet mag dalen indien je geen spiermassa wilt verliezen in perioden van training. Kies daarom verzorgd de producten uit die je laat liggen, denk hier vooral aan vetrijke producten zonder essentiële eiwitten.

Link: https://twitter.com/YLMSportScience/status/708601226183774208

Daarnaast laat een ander onderzoek zien dat het nut van ’s avonds eiwitten voor het slapen gaan bijdraagt aan het vergroten van de spiermassa en -kracht. Neem jij nog een bakje magere kwark in perioden van afvallen? Ik wel!

Link: https://twitter.com/YLMSportScience/status/709612651110866944