Het belang van variatie aan koolhydraten

Nieuw artikel: de waarde van een brick training
March 22, 2016
Nieuw artikel: hartslag versus gevoel tijdens het hardlopen
March 31, 2016

Het belang van variatie aan koolhydraten

Uit de vernieuwde richtlijnen voor de inname van koolhydraten blijkt dat boven de 60 gram koolhydraten per uur het noodzakelijk is om verschillende typen koolhydraten te nuttigen. Om meer dan 60 gram per uur te kunnen opnemen moet dat eerst getraind worden, dat kan de sporter niet zomaar. Daarom is het nuttig om tijdens trainingen te oefenen met het innemen van voeding. De verschillende typen koolhydraten zijn noodzakelijk omdat er zo op verschillende manieren de koolhydraten worden opgenomen vanuit de darmen in het bloed. Dit heeft te maken met de beperkte hoeveelheid transporteiwitten die zich in de darmwand bevinden. Dus voor een duursporter die op hoge intensiteit aan het inspannen is, kan dit belangrijk zijn!

Bron: https://twitter.com/Jeukendrup/status/714714079840116736 

Comments are closed.