Trainingsstage voor een week

Het triathlonseizoen komt er bijna aan. Op 30 april is de aftrap van de teamcompetities in Arnhem met een teamwedstrijd. Een ideale gelegenheid om de kracht van een ploeg tot meten. Als voorbereiding daarop zijn specifieke teamtrainingen essentieel met als doel goed op elkaar in te spelen. In de documentaire “Alles voor de koers” op de Belgische televisie wordt dat maar eens benadrukt. Etix Quickstep liet zien hoe een goede voorbereiding tot resultaat kan leiden. Voor de triathlon is het complex dat het communiceren in het water nauwelijks mogelijk is. Toch kunnen specifieke trainingen ervoor zorgen dat de groep bij elkaar blijft en dat er pas tijdens het afsluitende looponderdeel een atleet afvalt.

Ik ga de komende week met mijn team van de Dolfijn naar het heuvelachtige gebied rondom Girona om een maand voor de start van het seizoen nog de laatste voorbereidingen te treffen. Met die reden zal ik telefonisch minder goed bereikbaar zijn, maar via het internet blijf ik bezig met het begeleiden van sporters.

Focuspunt voeding: koolhydraten

In een trainingsstage is het gebruikelijk dat de trainingsomvang significant hoger ligt dan de weken daaromheen. Het voordeel is dat de atleet in die week zich alleen kan focussen op het trainen. Een van de nadelen is dat de kans op blessures toeneemt en beginnende vorm van overreaching kan leiden tot overtraining. Daarom is het enorm belangrijk tijdens zo’n week goed naar het lichaam te luisteren, voldoende te slapen en goed te eten. Het nuttigen van voldoende koolhydraten staat in relatie met het ontstaan van overtrainingsverschijnselen (link naar een eerder artikel). Kortom, wees scherp op de inname van voldoende koolhydraten rondom de trainingsmomenten en vergrijp je niet te veel aan het vetrijke eten aan de boulevard!

Tot over een week in Nederland!