In een eerder artikel schreef ik over de mogelijkheden tot functionele krachttraining binnen verschillende sporten (link). Topsport Topics publiceerde deze week een bericht waar wordt gesteld dat geïsoleerde krachttraining geen meerwaarde is t.o.v. ‘complexe krachttraining’. Met dit laatste begrip wordt een functionele manier van krachttraining bedoeld waarbij de oefening lijkt op een alledaagse handeling. Bij geïsoleerde krachttraining gaat het om selectieve spiergroepen die maximaal belast worden. De coördinatie is daar van ondergeschikt belang.

Uit het onderzoek blijkt dat er geen effectverschil is in toename van kracht. De complexe krachttraining is zelfs in het voordeel omdat het als minder zwaar wordt ervaren en dat de spierpijn minder is na afloop van de training. Daarbovenop is het ook veel leuker! Toch?

Hoe kan jij functionele krachttraining toepassen in jouw tak van sport?