Training_Tweaks_LogoTraining_Tweaks_LogoTraining_Tweaks_LogoTraining_Tweaks_Logo
  • Sporter
    • Individuele begeleiding
    • Triathlon
    • Marathon
    • Trainingen
    • Workshop
    • Trainingszones
    • TT Atleten pagina
  • Trainer
    • Opleiding tot hardlooptrainer
    • Bijscholing & module hardlooptrainer
    • Workshop
  • Tarieven
  • Tips & Tweaks
  • Partners
  • Over
  • Contact
✕

Eiwitten op de fiets?!

  • Home
  • Uncategorized
  • Eiwitten op de fiets?!
Met meer dan 1000 Colombianen Bogotá uitfietsen!
10/02/2020
‘Tegelen’ tijdens duurritten
18/05/2020

Eiwitten op de fiets?!

Op Strava vliegen de lange fietsritten mij om de oren! Heerlijk om zelfstandig met het mooie weer een lange fietstraining te doen. Is het ook een goede training? Dat kan zeker! En wat dien je met je voeding te doen? En is dat anders dan bij een kortere (fiets)training?

Is het noodzakelijk?

Noodzakelijk is misschien overdreven, maar als gedreven sporter is het belangrijk om gedurende de dag gestructureerd eiwitten binnen te krijgen. Met een fietstraining van 6 uur kan je de structuur van de dag goed verstoren. Eet je dan bij het ontbijt extra veel en bij terugkomst extra veel? Dat verliest het wat mij betreft van het nuttigen van eiwitten op de fiets. De eiwit shakes worden vaak gezien als product voor na het sporten, maar dit kan je prima in jouw bidon doen om onderweg voldoende eiwitten binnen te krijgen.

In Oeganda (fietsvakantie februari 2022) maakten we ook lange dagen op de fiets, ook daar dacht ik aan regelmatig eiwitinname om zo dagelijks ook te kunnen herstellen.

Mijn keuze

Ik meng graag 20 gram whey eiwitten met mijn isotone sportdrank in een drinkbus van 750ml. Zo is mijn drank niet te zoet en kom ik ook aan voldoende eiwitten op een dag. En bij thuiskomst denk ik nog steeds aan een schaaltje magere kwark met fruit of als ik geluk heb kan ik direct aanschuiven voor lunch of diner! Het is dan inmiddels al weer 3 uur geleden dat ik eiwitten heb genuttigd.

Wouter Dijkshoorn
Wouter Dijkshoorn

Related posts

07/02/2025

Een alternatief trainingskamp in de wintermaanden


Lees meer

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fitter worden? Triathlon coaching? Marathon begeleiding? Granfondo voltooien? Werken aan je techniek? Beter eten? Opgeleid worden tot hardlooptrainer? Workshop nodig? Slimmer trainen en coachen met Training Tweaks!

  • Diensten
  • Tips & Tweaks
  • Tarieven
  • Over
  • Contact
  • AVG wet

Contact

Training Tweaks
Albert Cuipstraat 1
3817 RA Amersfoort
Nederland

+31 (0) 629210742

info@trainingtweaks.nl

© 2025 Betheme by Muffin group | All Rights Reserved | Powered by WordPress