Op Strava vliegen de lange fietsritten mij om de oren! Heerlijk om zelfstandig met het mooie weer een lange fietstraining te doen. Is het ook een goede training? Dat kan zeker! En wat dien je met je voeding te doen? En is dat anders dan bij een kortere (fiets)training?

Is het noodzakelijk?

Noodzakelijk is misschien overdreven, maar als gedreven sporter is het belangrijk om gedurende de dag gestructureerd eiwitten binnen te krijgen. Met een fietstraining van 6 uur kan je de structuur van de dag goed verstoren. Eet je dan bij het ontbijt extra veel en bij terugkomst extra veel? Dat verliest het wat mij betreft van het nuttigen van eiwitten op de fiets. De eiwit shakes worden vaak gezien als product voor na het sporten, maar dit kan je prima in jouw bidon doen om onderweg voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Mijn keuze

Ik meng graag 20 gram whey eiwitten met mijn isotone sportdrank in een drinkbus van 750ml. Zo is mijn drank niet te zoet en kom ik ook aan voldoende eiwitten op een dag. En bij thuiskomst denk ik nog steeds aan een schaaltje magere kwark met fruit of als ik geluk heb kan ik direct aanschuiven voor lunch of diner! Het is dan inmiddels al weer 3 uur geleden dat ik eiwitten heb genuttigd.