Vocht aanvullen na inspanning

Het aanvullen van vocht is één van de speerpunten tijdens de herstelfase na inspanning. De combinatie van koolhydraten, eiwitten en electrolyten (met name natrium) in het vocht kan de vochtaanvulling optimaliseren. Daarnaast draagt het bij aan spieropbouw na training en het aanvullen van de glycogeen voorraad. Is een glaasje halfvolle melk dan oké? Jazeker, maar nog niet voldoende. Lees hier een net gepubliceerd artikel van Topsport Topics over dit onderwerp.