Trainen met een persoonlijke coach en trainingsschema
- Gericht op duursporters met focus op hardlopen, trailrunnen, wielrennen, mountainbiken en triathlon
- Gericht op techniek en fysiek om een proces-, prestatie- en resultaatdoelen te bereiken
- Met behulp van een SWOT analyse jouw sterktes en uitdagingen benutten
- Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
- Trainingen op basis van vermogen, snelheid, hartslag en/of gevoel
- Continue communicatie via telefoon, mail en Trainingpeaks
- Technische trainingen in het fietsen, hardlopen en zwemmen
- Specifiek race- en voedingsplan om op evenementen optimaal te presteren
- Optie tot videofeedback in het zwemmen of hardlopen
- Optie tot voedingsbegeleiding in dagelijks leven en rondom sportmomenten
- Optie tot individuele trainingssessies
- Optie tot partners met specifieke vakkennis op gebieden waar niet onze expertise ligt
Op zoek naar persoonlijke begeleiding en een trainingsschema voor een (cross) triathlon, op weg naar een cyclo sportive of een trainingsschema voor het volbrengen van een marathon? We bieden individuele begeleiding in een totaal pakket met extra opties. Op basis van de nieuwste inzichten wordt de vertaalslag gemaakt naar jouw persoonlijke situatie. Als het gaat om begeleiding in training zijn de volgende kernwaarden belangrijk: individuele aanpak door rekening houden met jouw context, continue communicatie en wederzijdse feedback. Daarnaast vinden wij het belangrijk om het sociale aspect van trainen mee te nemen door bijvoorbeeld in groepsvormen te trainen. Tot slot zullen doelen gericht zijn op het vergroten van de zelfeffectiviteit waardoor je steeds meer grip krijgt op jouw proces. Hier gaat het niet alleen om het behalen van een bepaalde tijd, maar het kan ook gaan om vaardig te worden in een sport of het beter aanvoelen van je eigen lichaam. Dat wordt onder andere ondersteund door het aanbieden van techniektrainingen met daarbij videofeedback. Daarom richten we ons in de samenwerking zowel op proces-, prestatie- als resultaatdoelen.
Samenwerkingsproces
Telefonisch kennismaken
Intake (fysiek of online)
Opstartperiode
Voortzetten samenwerking
Aangeboden diensten
Continue trainingsbegeleiding
Na 6 maanden naar 169 Euro per maand
- Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
- Continue communicatie via telefoon, mail en Trainingpeaks
- Technische trainingen in het zwemmen, wielrennen, mountainbiken en/of hardlopen
- Periodiek evaluatiemoment
- Race- en voedingsplan in evenementen
- Optioneel supplementen in de begeleiding
Supplement video analyse
- Video analyse van de sport die je uitoefent
- Specifieke instructie hoe je zelf de video kunt opnemen
- Analyse van de beweging
- Verwerking van de analyse in het trainingsschema
- Terugkoppeling na een aantal weken
Supplement 1-op-1 training
- Training van 45-60'
- Werken aan een specifiek (technisch) doel
- Verwerking van de training in het trainingsschema
- Terugkoppeling na een aantal weken
Supplement voeding analyse
- Bijhouden van een voedingsdagboek
- Analyse van de voedingsinname in dagelijks leven, rondom training en in de training
- Verwerking van de analyse in het trainingsschema
- Terugkoppeling na een aantal weken
Monitoren met TrainingPeaks
Tegenwoordig is het meten van hartslagen en vermogens de standaard gangbaarder. Ook komen er steeds meer nieuwe gadgets bij. Hierin kunnen wij hulp bieden, maar er kan ook heel goed begeleid worden wanneer jij wilt trainen op gevoel. De keuze hoe jij gaat trainen, dat bepaal jij. Uiteraard zullen wij samen een plan opstellen om te kijken wat voor jou situatie het beste is. De begeleiding loopt via TrainingPeaks. Hier worden de persoonlijke trainingsschema’s geplaatst en kunnen we uitgebreid communiceren. Door ook jouw voltooide activiteiten hier te uploaden krijg je meer inzicht in jouw belasting, belastbaarheid en progressie. Eén van de opties daarbij is het meten van je herstel door middel van een HRV meting. De tarieven zijn exclusief 9 euro per maand voor een premium Trainingpeaks account.
Coaches
Als team werken we samen om jou verder te helpen. Met een periodiek trainersoverleg en onderlinge discussies bespreken we casuïstiek, lastige vraagstukken, nieuwe wetenschappelijke inzichten en hypes in het (sport)nieuws. Dit levert ons als trainers veel plezier op in het werk en zorgt ook voor een hogere kwaliteit. Eén van de onderstaande trainers wordt aan jou gekoppeld op basis van jouw wensen en de beschikbaarheid van de trainer. Heb je een specifieke voorkeur, geef dat dan aan wanneer je contact met ons zoekt. Hieronder vind je meer details en achtergrond van de trainers.
Wouter Dijkshoorn
Opleidingen: Bewegingswetenschapper, fysiotherapeut, docent, niveau 3 hardlooptrainer opleider, niveau 4 triathlon coach, Xterra coach
- Amersfoort & Amsterdam
- Bondscoach Triathlonbond en trainer/coach bij AVT in Amersfoort en CrossTriNL
- Specialisme: Internationaal racen triathlon, Elite (PRO) niveau triathlon cross triathon, teamcompetitie triathlon en diversiteit in sportervaring (o.a. mountainbiken, Adventure racing, crossfit, Hyrox)
Morena Stevens
Bewegingswetenschapper, fysiotherapeut, docent, niveau 3 hardlooptrainer
- Beverwijk & Amsterdam
- Hardloop trainer bij (Eredivisie) triathlon De Dolfijn
- Specialisme: Zelf PRO atlete in lange afstand triathlon, Passende schema’s maken voor hardlopers met of na een blessure, praktijkervaring teamcompetitie triathlon en marathon lopen
Young Fokker
Sportfysiotherapeut, docent, personal trainer, niveau 3 hardloop & triathlon coach
- Súdwest Fryslân & Amsterdam
- Specialisme: functionele kracht koppelen aan sport & ruime ervaring op de lange afstand triathlon