Individuele begeleiding

    Trainen met een persoonlijke coach en trainingsschema

    • Gericht op duursporters met specifieke focus op hardlopen, wielrennen, mountainbiken en triathlon
    • Gericht op techniek en fysiek om een proces- of resultaatdoel te bereiken
    • Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
    • Continue communicatie via telefoon, mail en Trainingpeaks
    • Maandelijks trainingsrapport met evaluatiemoment
    • Technische trainingen in het fietsen, hardlopen en zwemmen met videofeedback
    • Herstel monitoren via een HRV-meting (heart rate variability)
    • Optie tot voedingsbegeleiding in dagelijks leven en rondom sportmomenten
    • Optie tot deelname aan groepstrainingen of individuele trainingsessies
    • Optie tot performance test bij partner Amstelfysio gericht op grondmotorische vaardigheden

    Op zoek naar persoonlijke begeleiding en een trainingsschema voor een triathlon, op weg naar een cyclo sportive of een trainingsschema voor het volbrengen van een marathon? Naast groepstrainingen biedt Training Tweaks individuele begeleiding aan gericht op training en voeding. Op basis van de nieuwste inzichten wordt de vertaalslag gemaakt naar jouw persoonlijke situatie. Als het gaat om begeleiding in training zijn de volgende kernwaarden belangrijk: individuele aanpak door rekening houden met jouw context, continue communicatie en wederzijdse feedback. Daarnaast vinden wij het belangrijk om het sociale aspect van trainen mee te nemen door bijvoorbeeld in groepsvormen te trainen. Dat kan bij ons, maar ook extern. Tot slot zullen doelen gericht zijn op het vergroten van de zelfeffectiviteit door bijvoorbeeld een persoonlijk doel na te streven waarvoor je zelf verantwoordelijk bent. Hier gaat het niet alleen om het behalen van een bepaalde tijd, maar het kan ook vaardig worden in een specifieke sport of het beter aanvoelen van je eigen lichaam. Dat wordt onder andere ondersteund door het aanbieden van techniektrainingen met daarbij videofeedback. Daarom richten we ons in de samenwerking zowel op proces- als resultaatdoelen.

    Samenwerkingsproces

Varianten

Variant Standaard

120,- incl. BTW per maand

  • Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
  • Continue communicatie via telefoon, mail en Trainingpeaks
  • Technische trainingen in het zwemmen, fietsen en/of hardlopen en zwemmen
  • Maandelijkse video-analyse
  • Maandelijks trainingsrapport met evaluatiemoment
  • Voedingsplan in evenementen

Variant Extra

150,- incl. BTW per maand

  • Persoonlijk trainingsschema in TrainingPeaks
  • Continue communicatie via telefoon, mail en Trainingpeaks
  • Technische trainingen in het zwemmen, fietsen en/of hardlopen en zwemmen
  • Maandelijkse video-analyse
  • Maandelijks trainingsrapport met evaluatiemoment
  • Voedingsplan in evenementen
  • Voedingsbegeleiding in dagelijks leven & rondom trainen
  • Onbeperkt deelname groepstrainingen

Monitoren met TrainingPeaks

Tegenwoordig is het meten van hartslagen en vermogens steeds gangbaarder. Hierin kunnen wij hulp bieden, maar er kan ook heel goed begeleid worden wanneer jij wilt trainen op gevoel. De keuze hoe jij gaat trainen, dat bepaal jij. Uiteraard zullen wij samen een plan opstellen om te kijken wat voor jou situatie het beste is. De begeleiding loopt via TrainingPeaks. Hier worden de persoonlijke trainingsschema’s geplaatst en kunnen we uitgebreid communiceren. Door ook jouw voltooide activiteiten hier te uploaden krijg je meer inzicht in jouw belasting, belastbaarheid en progressie. Eén van de opties daarbij is het meten van je herstel door middel van een HRV meting. De tarieven zijn exclusief 9 euro per maand voor een premium Trainingpeaks account.


 
 

Coaches

Wouter Dijkshoorn

Bewegingswetenschapper, fysiotherapeut, docent, niveau 3 hardloop & triathlon coach

+31 6 29210742


  • Alle varianten mogelijk
  • Individuele hardloop- en zwemtraining
  • Verzorgt de triathlon trainingen
  • Club- en eredivisietrainer bij Triathlonvereniging De Dolfijn
  • Specialisme: triathlonvaardigheden & diversiteit in sportervaring

Young Fokker

Sportfysiotherapeut, docent, personal trainer, niveau 3 hardloop & triathlon coach

+31 6 21157890


  • Alle varianten mogelijk
  • Individuele hardloop- en krachttraining
  • Verzorgt de krachttrainingen
  • Clubtrainer bij Hardloopvereniging ZOEV
  • Specialisme: functionele kracht koppelen aan sport & ervaring op de lange afstand

Matthijs Schakel

Bewegingswetenschapper, fysiotherapeut en hardloop & triathlon coach

+31 6 48599785


  • Alle varianten mogelijk
  • Individuele hardlooptraining
  • Verzorgt de data rapporten
  • Fysiotherapeut bij Fysiodynamics
  • Specialisme: Verdiepende data-analyse & diversiteit in sportervaring