Krachtcircuit voor, tijdens of na een duurloop?

Warmte, hoogte en een fantastische omgeving
February 13, 2017
Lactaat tijdens inspanning
February 21, 2017

Krachtcircuit voor, tijdens of na een duurloop?

Concurrent trainen

Topsport Topics haalt een interessant artikel aan waar onderzoek werd gedaan naar concurrent training, ofwel het combineren van duur- en krachttraining. De zoektocht was gericht op het vinden van duidelijkheid over de volgorde van beide componenten in één training en het tijdstip op de dag. Duidelijk werd dat de (onervaren) duuratleet er goed aan doet om eerst het onderdeel duur te trainen en vervolgens het krachtelement. Waarom? Dan wordt de meeste vooruitgang geboekt op het vlak ‘uithoudingsvermogen’. Voor de krachtcomponent zou de volgorde niet uitmaken, wel het tijdstip. ‘s Avonds lijkt de grootste vooruitgang in spiermassa geboekt te worden.  Lees hier het gehele artikel om ook de haken en ogen van het onderzoek mee te krijgen.

Ben jij een duuratleet en wil je duur & kracht combineren? En leg jij eerst afstanden in lage zones af om vervolgens een functionele krachttraining uit te voeren?

Comments are closed.