De zwembaden zijn dicht, buiten fietsen in groepen mag niet meer en onder leiding van een trainer hardlopen is ook een uitdaging. Kortom, dat kan ‘voorbereidingsperiode 1’ lastig maken. Zijn er alternatieven? Absoluut! Waar kan jij naar uitkijken!?

Nieuwe trainingsprikkel

Dit is het uitgelezen moment om iets nieuws te gaan proberen ten opzichte van de jaren hiervoor. Dat moet misschien sowieso, maar je kan ook op ontdekking gaan waar voor jou nog uitdagingen liggen om je een completere atleet te maken. Dit is uiteindelijk één van de focuspunten in deze voorbereidingsperiode. Zo leg je een ‘bredere basis’ om vervolgens specifiek voor te bereiden op jouw doel. In een eerder artikel schreef ik al wat de basiselementen zijn.

Wegvallen van het zwemmen

Voor de triatleet is het zwembad hopelijk maar kortdurend dicht. Zo niet, dan biedt het mogelijkheden om meer focus te leggen op de andere twee disciplines. Ter compensatie hebben we zwemspecifieke landtrainingen ontwikkeld om mobiliteit, coördinatie en kracht te onderhouden. En ook bewust in deze volgorde. Je moet mobiel genoeg zijn om een zwemhaal te maken, vervolgens de juiste spieren op het juiste moment aanspannen en tot slot probeer je daar zo veel mogelijk spierkracht in te verwerken. Timing is daarin essentieel. Doe op Youtube onze zwemspecifieke landtrainingen mee of volg onze reguliere kracht- & mobiliteitstraining via Zoom.

Oog voor techniek

Bij onze trainingsbegeleiding van hardlopers, wielrenners, mountainbikers en triatleten is een maandelijkse video-analyse vast onderdeel van de begeleiding. Wij vinden techniek onwijs belangrijk om goed, efficiënt en effectief te bewegen. Tevens verkleinen we daarmee de kans op blessures. Dit doen we met video’s die jij opstuurt of die we samen (bij de intake) maken. Dan hebben we meteen een beter beeld van jou als sporter.

En nu?

Maak een plan om de winter in te vullen met leerpunten die bijdragen aan een goede basis! Hopelijk kunnen we komend voorjaar daarvan genieten als deelnemen aan evenementen weer mogelijk is!

Heb je daar vragen over of wil je meer hulp? Benader dan de trainers Matthijs, Young of Wouter.